อาหารลดความอ้วน เลือกบริโภคอาหารด้วยตนเอง อย่าปล่อยให้คนอื่นตักอาหารใส่จานให้เพียงอย่างเดียว เพราะนอกจากว่าคุณจะต้องบริโภคอาหารในส่วนนั้นให้หมดแล้ว อาหารที่คุณบริโภคเข้าไปอาจไปกระตุ้นให้เกิดการสะสมของไขมันในร่างกายได้ ดังนั้นคุณจึงต้องเลือกและตักอาหารที่มีประโยชน์มาบริโภคเองจะดีที่สุด อาหารลดความอ้วน
กำหนดอาหารที่จะบริโภคในแต่ละมื้อ เพื่อจัดตารางสารอาหารที่ควรจะได้รับในแต่ละวันในพอดีกับความต้องการของร่างกาย แม้ว่าปริมาณที่ได้รับจะไม่มากนักแต่ก็จะอุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการที่ส่งผลดีต่อการลดน้ำหนักของตัวคุณเองนั่งกินข้าวบนโต๊ะ ไม่ควรยืนกินเพราะจะทำให้พื้นที่ในกระเพาะเพิ่มมากขึ้น.
Mixed vegatable
ปริมาณอาหารที่บริโภคเข้าไปก็จะต้องเพิ่มมากขึ้นตามไปด้วย
สูตรใครก็สูตรมัน สาว ๆ มักจะมีสูตรลดความอ้วนไปคนละแบบ บางคนงดแป้ง บางคนก็กิน แต่ลดปริมาณลง บางคนก็จำกัดอาหาร บางคนก็ไม่จำกัด ยิ่งพฤติกรรมการกินนี่อีก เรียกได้ว่าหลากหลายสุด ๆ สำหรับการลดความอ้วนนั้นไม่มีสูตรสำเร็จค่ะ คุณสาว ๆ ต้องลองหาสูตรที่เข้ากับตัวเองให้ได้ วันนี้เรามีมาฝากอีก 1 สูตร เป็นสูตรเกี่ยวกับการกินอาหาร กินยังไงให้ผอม เรามาดูกันเลยดีกว่าค่ะ
กินให้มากมื้อ ใน 1 วันให้คุณกินอาหาร 5 มื้อ แบ่งเป็น มื้อเช้า มื้อก่อนเที่ยง มื้อเที่ยง มื้อบ่าย และมื้อเย็น โดยแต่ละมื้อให้รับประทานแต่น้อย เน้นอาหารที่ไขมันต่ำ มีกากใยสูงจะได้อิ่มท้อง เช่น ผลไม้ เนื้อปลา เป็นต้นก่อนกินอาหารทุกมื้อให้เริ่มด้วยการดื่มน้ำ 1 แก้ว จะได้กินอาหารได้น้อยลง น้ำจะช่วยลดพื้นที่กระเพาะอาหารทำให้คุณรับประทานอาหารเข้าไปได้น้อยกว่าเดิมกินอาหารช้า ๆ เคี้ยวให้ละเอียด สูตรลดความอ้วนข้อนี้สำคัญมาก บางคนชอบเผลอกินเร็ว กว่าจะรู้ตัวว่าอิ่มก็กินไปเยอะแล้ว ทั้ง ๆ ที่ร่างกายของเรากว่าจะรู้สึกตัวว่าอิ่มก็ใช้เวลาถึง 20 นาทีด้วยกันหลังจากกินอาหาร การกินเร็วจะทำให้เผลอกินอาหารเข้าไปมากเกินความจำเป็นของร่างกายกินผักมากกว่าแป้ง งดแป้งไปเลยยิ่งดี สำหรับคนที่ต้องการพลังงานมาก ให้รับประทานพวกผลไม้ที่มีน้ำตาลโมเลกุลเดี่ยวทดแทน เวลางดแป้งจะได้ไม่โหย เช่น กล้วย แอ๊ปเปิ้ล เป็นต้นไม่กินหวาน ของที่ทำร้ายหุ่นของคุณพอ ๆ กับแป้งก็คือน้ำตาล หลีกเลี่ยงของที่มีรสหวานจากน้ำตาล เช่น ขนม ลูกอม ชาเขียวสำเร็จรูป น้ำอัดลม เป็นต้นสูตรลดความอ้วนนี่ว่าด้วยเรื่องกินเป็นส่วนใหญ่ ถ้าอยากเห็นผลเร็ว ผอมทันใจให้คุณสาว ๆ ออกกำลังกายคว อาหารลดความอ้วน.